یاماها و نیاماها

یاماها و نیاماها
سوامی نیرانجاناناندا ساراسواتی

مردم عموماً از یاماها و نیاماها وقتی آگاه می‌شوند که یوگا سوتراهای پاتانجلی را می‌خوانند.

بسیاری از مترجمان دیگر و هند که هیچ تجربه‌ای از یوگا نداشته‌اند، باور دارند که یاماها و نیاماها، قوانین اخلاقی و رفتاری‌اند که توسط یوگی‌ها در گذشته ابداع شده بودند. وقتی آنها چنین چیزی را می‌گویند بسیار از هدف دور افتاده‌اند. یاماها و نیاماها قطعاً بخشی از هیچ کد اخلاقی یا رفتاری را تشکیل نمی‌دهند.

آنها ویژگی‌ها و حالاتی را نشان می‌دهند که باید پرورش داده شوند، توسعه یابند، ابراز شده و زندگی شوند تا درک بهتری از دارمای خودمان، روابطمان با سایر آدم‌ها و محیط و طبیعت داشته باشیم.

یاما یک نگرش ذهنی است، نوعی آگاهی ذهنی. نیاما یک نظم و دیسیپلین فیزیکی است.

نیاماها با پرانا شاکتی مطابقت دارند، آنها پرانا شاکتی را متعادل می‌کنند. یاماها مربوط به متعادل کردن ماناس شاکتی، چیتا شاکتی، نیروی پرانیک ظریف‌اند. این هدف اصلی یاما و نیاما است.

وقتی شما تمرین آسانا می‌کنید، این یک تمرین بدنی است. این تمرین فیزیکی جریان پرانا شاکتی را تعدیل می‌کند. فراز وفرودهای پرانا شاکتی در سطح فیزیکی تنظیم می‌شود. شما احساس حیاتی‌تر، سرزنده‌تر، پرانرژی‌تر بودن می‌کنید و بنیه و استقامت بیشتر دارید. ذهن باید از این مساله حمایت کند. ذهن نمی‌تواند عقب بماند اما با یک اقدام فیزیکی نمی‌توان به ذهن دست یافت.

ذهن فقط با تغییر نگرش، تغییر خلق و خو، قابل دسترسی است.

سلامت روان به شادی بستگی دارد اما شادی به طور پیوسته توسط شش وضعیت که در ذهن برجسته‌اند مسدود می‌شود. وقتی که میل و خواسته، اشتیاق، خشم و پرخاشگری، نفرت و حسادت وجود دارد، وقتی که تمام این بروزها و شرایط مختلف ذهن وجود دارند، که تحت عنوان ویکاراها vikaras شناخته می‌شوند، پس انحراف وجود دارد.

ویکارا یک کلمه عجیب و غریب است; آکارا به معنای یک شکل است و ویکارا به معنای چیزی است که تحریف شده و از شکل افتاده. شرایط شش گانه در ذهن تحریفی ایجاد می‌کنند که تجربه مثبت بودن، قدرت و شادی را مهار و مسدود می‌کند.

ما معتقدیم که با آسانا، بر بدن کار می‌کنیم اما پراناها نیز تحریک می‌شوند. در پرانایاما، ما معتقدیم که با نفس کار می‌کنیم، اما پراناها نیز تنظیم می‌شوند. در سطح فیزیکی، ما می‌توانیم چنین تجربه‌ای را داشته باشیم اما در سطح ذهنی، ما باید یک تغییر نگرش را جهت فراهم آوردن هماهنگی، تعادل و بیداری پشت سر بگذاریم.

اینجا جایی است که یاماها وارد می‌شوند. من آنها را به عنوان نگرش‌ها یا آگاهی از چیزهای مختلفی طبقه‌بندی می‌کنم که آیدا شاکتی ( آیدا نادی ) ما را متعادل، تنظیم و هماهنگ می‌کند. این یک ادراک ذهنی است.

یاماهای یوگا سوتراهای پاتانجلی چیست؟

ساتیا، صداقت؛ یک بیان و ابراز ذهنی است . آهیمسا، عدم تهاجم، عدم خشونت است ، این یک عمل فیزیکی نیست، بذر آن در ذهن است. آستیا، چنگ زدن به چیزها، برداشتن اشیا، میل به به دست آوردن است، ذهنی است . همه یاماها ماهیت ذهنی دارند و همه نیاماها ماهیتی فیزیکی دارند.

شوچا shaucha ، پاکیزگی، برداشتن جارو شروع به تمیز کردن نه تنها محیط بلکه خودتان است، ذهنتان . این یک عمل، یک فرآیند، یک فعالیت است.

سانتوشا، رضایت، یک فعالیت است. تاپاس، ریاضت ، یک فعالیت است. سوادهیایا ، مشاهده خود و اصلاح، یک فعالیت و مشارکت است. همه نیاماها به تنظیم و متعادل کردن اجزای پینگالای زندگیمان کمک می‌کنند. یاماها و نیاماها پشتیبان هستند و یک کد اخلاقی یا رفتاری نیستند.

این یاماها و نیاماها فقط در یوگا سوتراهای پاتانجلی وجود ندارند، بلکه در هر یوگایی هستند. بدون یاما ونیاما یوگا وجود ندارد. بدون یاما و نیاما، هیچ سبک زندگی‌ای وجود ندارد. بدون یاما و نیاما هیچ درکی از موانع یا پیشرفت‌هایمان وجود ندارد. ما فقط می‌توانیم آساناها، تنفس، مودراها و باندها را به شیوه‌ای بسیار مکانیکی تمرین کنیم و هیچ چیزی از آن نمی‌توانیم استخراج کنیم.

حتی هاتا یوگا هم یاما و نیاما دارد. ده یاما و ده نیاما در هاتا یوگا وجود دارد. حتی کارما یوگا هم یاماها و نیاماها دارد، زیرا آنها پشتیبان‌هایی برای دستیابی به نتیجه مطلوب تمرین هستند. آنها به همان اندازه تمرین آسانا یا مدیتیشن مهم هستند.

شما می‌توانید آسانا را فقط برای مدت زمان محدودی مانند یک یا دو ساعت تمرین کنید. مدیتیشن را فقط می‌توانید برای مدت زمان محدودی درحد پنج یا ده دقیقه به درستی، بدون چرت زدن و بدون حواس‌پرتی تمرین کنید، در غیر این صورت می‌توانید دو ساعت بنشینید اما شما بیشتر وقت خوابید و مدیتیشن نمی‌کنید.

در طول روز چه چیزی با شماست؟

نگرش، مثبت اندیشی، قدرتی که با تمرین یاما و نیاما پرورش و رشد می‌دهید. این است که شما را به یک یوگی تبدیل می‌کند، نه مدیتیشن و تمرین آسانا. وقتی شما یوگی شوید، شما شروع به زندگی با یاماها و نیاماها می‌کنید، زیرا که شرایط ایده‌آلی است که توسط یوگا برای کشف  طبیعت و شخصیت انسان و برای ابراز نقاط مثبت، ویژگی‌ها نقاط و قوت تعریف شده است.

من طرفدار یاماها و نیاماها هستم، زیرا آنها تغییر را بصورت درونی ایجاد می‌کنند و آنها درک و نگرش متفاوتی به شما می‌دهند.

آنها تعاملات را بهتر، مثبت‌تر، سازنده‌تر، صادق و باز می‌کنند. و آنها قطعا بهترین کیفیت زندگی را رشد می‌دهند، که به نظر من «درک» است. من عشق، مهربانی یا شفقت را صفت تلقی نمی‌کنم . اگر هیچ درکی وجود نداشته باشد، شما هر چقدر عشق، احساس مهربانی یا شفقت داشته باشید نمی‌توانید آن را ابراز کنید. اگر درک وجود داشته باشد، هر آنچه لازم است داده می‌شود. اگر عشق لازم است، عشق داده می‌شود. اگر مهربانی لازم است، مهربانی داده می‌شود. اگر نیاز به شفقت باشد، شفقت داده می‌شود. اگر یک سیلی لازم است، سیلی داده می‌شود، اما با درک صحیح و کامل انجام می‌شود.

 این نقش و ربط یاماها و نیاماها در تمرین ماست .

24 September 2023,
Hatha yoga, Karma yoga raining, Ganga Darshan, Munger

ترجمه خانم فاطمه سیگارچی